Eine Sache, die ich ziemlich oft gefragt wurde, ist, wie viele Paar Schuhe jemand braucht, um sich als Läufer zu bezeichnen. Eine häufigere Frage ist, wie viele Paar Laufschuhe ich besitze. Darauf gibt es keine einfache Antwort, und die Antwort hängt ein wenig davon ab, wie Sie trainieren oder wie wettbewerbsfähig Sie sind.
Die einfache Antwort auf die Frage, wie viele Schuhe man als Läufer braucht, ist, dass man keine braucht.
Barfußtraining ist sicherlich eine praktikable Option, und erfahrene Barfußläufer haben tendenziell stärkere Füße und sind weniger verletzungsanfällig.
Das Problem ist jedoch, dass wir Barfußschuhe Damen anfangen, Schuhe zu tragen, wenn wir noch sehr klein sind, und Sie langsam und vorsichtig in den Barfußmodus wechseln müssen. Ihre Füße werden schwach, weil Ihre Schuhe den größten Teil der Arbeit des Herumlaufens den ganzen Tag erledigen, und das Barfußlaufen erfordert einen anderen Schritt von uns, an den Sie vielleicht nicht gewöhnt sind.
Für die meisten Läufer ist die minimale Antwort auf die Frage, wie viele Schuhe Sie benötigen, ein Paar Schuhe. Die meisten von uns werden Schuhe tragen wollen, und wenn Sie wettbewerbsfähig sind, hat das Tragen von Schuhen bei Rennen sicherlich Vorteile. Für einen Gelegenheitsläufer bringt Sie ein Paar Schuhe auf die Straße und kann Ihnen beim Rennen dienen.
Ein konkurrenzfähigerer Läufer wird jedoch mindestens zwei Paar Schuhe haben wollen, eher drei. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Trainingsschuhe zwischen jedem Lauf wechseln, wenn Sie mehr als einmal am Tag oder mehr als einen Tag hintereinander laufen. Ihre Füße werden schwitzen und Sie möchten wirklich, dass Ihre Schuhe vollständig trocknen, bevor Sie sie für einen weiteren Lauf tragen. Ein Wettkampfläufer möchte vielleicht auch ein Paar Rennschuhe haben, egal ob es sich um leichte Turnschuhe oder um Waffeln oder Spikes handelt.
Ich persönlich neige dazu, mehr Schuhe zu haben. Neben dem Barfußtraining, das ich auch mache, wechsle ich die Schuhe aktiv, basierend darauf, was ich kürzlich getragen habe und wo ich laufe. Wo ich laufe, bestimmt anhand der folgenden Kategorien, welche Art von Schuh ich verwenden werde:
Die erste Kategorie sind meine Trainingsschuhe. Diese Schuhe stehen fast immer in meinem Regal, es sei denn, ich muss raus und etwas Gartenarbeit erledigen, und sie sind am nächsten zur Hand. Ich benutze meine Turnschuhe nur noch sehr selten, obwohl ich dann oft zwischen 4 verschiedenen Paar Schuhen gewechselt habe, sodass ich selbst bei zweimaligem Laufen am Tag immer noch mindestens 1 Tag dazwischen hatte, um die zu tragen dasselbe Paar Schuhe.
Die zweite Kategorie sind meine Rennschuhe, die ich jetzt als normalen Trainingsschuh auf der Straße trage.
Die dritte Kategorie sind meine Trailschuhe, die dazu neigen, nass zu werden, da die meisten Trails, die ich laufe, entweder schlammig sind oder offenes Wasser überqueren müssen. Sie sind leicht, lassen Wasser ziemlich gut ab und haben ein aggressives Profil, mit dem ich Wurzeln und Felsen auf dem technischen Singletrack, auf dem ich mich befinde, greifen kann.
Die vierte Kategorie von Schuhen sind meine „Barfuß“-Schuhe, so albern das auch klingen mag. Erstens laufe ich regelmäßig barfuß, also sind das offensichtlich keine Schuhe. Aber ich habe auch einige hausgemachte Huaraches (Laufsandalen) und Vibram Five Finger Schuhe, die sehr minimal sind und keinen Halt bieten, während sie helfen, zu verhindern, dass ich mir auf heißem Bürgersteig die Füße verbrenne. Ich werde auch auf Laufbändern nur in meinen Socken laufen, obwohl dies dazu neigt, sie viel schneller als normal abzunutzen.
Ich bin vielleicht ein wenig über Bord, aber ich finde, dass es nützlich ist, immer ein Paar trockene Schuhe zu haben, in denen ich laufen kann, wenn ich sie will. Sobald meine Schuhe alt und abgenutzt sind, spende ich diejenigen, die vielleicht noch Leben in sich haben, als allgemeine Wanderschuhe an ein örtliches Tierheim und den Rest an das Nike Grind Recycling Project, das alte Laufschuhe zu Laufbahnen und Spielplatzoberflächen recycelt.